Shifokorlarning ta’kidlashicha, yoshga bog’liq ko’plab kasalliklarning rivojlanishiga sog’lom ovqatlanishga rioya qilish orqali qarshi turish mumkin. Bu holatda qo’shma sog’liq bundan mustasno emas.
- Yog’li baliq navlari
- Karam
- Dukkaklilar
- Bodom
- Olmalar
Jiddiy asoratlarni oldini olish uchun dietologlar quyidagi turdagi mahsulotlarga e’tibor berishni tavsiya qiladilar.
Mutaxassislarning fikricha, taqdim etilgan TOP-5 mahsulot kundalik ratsionning ajralmas qismi bo’lib xizmat qilishi kerak.
Yog’li baliq navlari
Omega-3 yog ‘kislotalarini o’z ichiga olgan qizil ikra, alabalık, skumbriya va boshqa populyatsiyalar an’anaviy ravishda ushbu paragrafda birinchi o’rinni egallaydi. Murakkab yallig’lanishga qarshi xususiyatlarga ega va D vitamini suyak to’qimalarining muhim tarkibiy qismidir.
Karam
Bu holda biz sulforafanni o’z ichiga olgan brokkoli haqida gapiramiz. Modda immunitet tizimini faollashtiradi va artrit rivojlanishiga qarshilik ko’rsatadi.
Dukkaklilar
Qora loviya navi xaftaga salomatligi uchun muhim bo’lgan aminokislotalarning manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, qora loviya antioksidantlarga boy va shu bilan yallig’lanish reaktsiyalarini kamaytiradi.
Bodom
Yong’oq tarkibida antioksidantlar va E vitamini mavjud.
Olmalar
Parhezshunoslar qizil navlarga e’tibor berishni tavsiya qiladilar. Bunday mevalar, ayniqsa, kollagen sintezi (xaftaga tushadigan eng muhim element) bog’liq bo’lgan quercetin bilan boyitilgan deb ishoniladi.
