Nega men kun davomida doimo uxlab qolaman?

Agar siz charchagan va sust bo’lsangiz, bu shunchaki charchoq hissi emas.

Yaxshi tungi uyqudan keyin o’zingizni yomon his qilyapsizmi? Sizni davom ettirish uchun peshingacha o’sha uchinchi chashka qahvaga erishasizmi? Albatta, har birimiz hayotimizning turli vaqtlarida charchaganimizni his qilamiz. Ammo agar siz doimo charchaganingizni his qilsangiz, bu etarli darajada uxlamaslikdan ham ko’proq bo’lishi mumkin. Charchoq hissi uyqu apnesi, depressiya, diabet yoki surunkali buyrak kasalligi kabi jiddiy muammolardan kelib chiqishi mumkin. Oila tibbiyoti mutaxassisi Jared Ankerman charchoqning turli sabablarini muhokama qiladi.

Nima sizni shunchalik charchatadi?

Charchoq va charchoqni his qilish bir xilmi? Ha va yo’q, deydi doktor Ankerman. “Bugungi zamonda biz bu atamalarni bir-birining o‘rnida ishlatamiz, bu to‘g‘ri emas”, deydi u. «Charchoq – bu tabiiy narsa. Og’ir kunlik ish yoki mashqdan keyin charchagan bo’lishingiz mumkin. Bu normal holat va ko’pchilik buni his qiladi. Boshqa tomondan, charchoq shunchaki charchoqdan ko’ra kuchliroqdir. Doktor Ankerman: “Qanchalik dam olsangiz ham, kam ish qilsangiz ham, o‘zingizni ko‘p kuch yoki ko‘p ish qilish qobiliyatiga ega emasdek his qilasiz. «Ba’zida bu jiddiyroq narsa sodir bo’lishining belgisi bo’lishi mumkin.»

Sizni charchagan his qilishning ba’zi sabablari

Anemiya

Agar sizda anemiya deb ataladigan temir tanqisligi bo’lsa, sizda qizil qon tanachalari etarli emas. Bu hujayralar organlarning to’g’ri ishlashi uchun tanangizni kerakli miqdorda kislorod bilan ta’minlash uchun kerak. Bu sizni charchagan va charchagan his qilishingiz mumkin. Anemiya Qo’shma Shtatlardagi eng keng tarqalgan qon kasalligi bo’lib, 3 millionga yaqin amerikaliklarga ta’sir qiladi.

Surunkali charchoqning 5 ta noodatiy sabablari

Uyqu apneasi

Siz tun bo’yi uyg’onasizmi? Sizda uyqu apneasi bo’lishi mumkin, bu uyqu paytida nafas olish to’xtab qoladigan uyqu buzilishi. Uyqudagi apnea yuqori qon bosimi, diabet va yurak xurujlari kabi boshqa sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin bo’lsa-da, u sizni odatdagidan ko’ra ko’proq charchashga olib kelishi mumkin. «Etarli darajada uyqu yoki tartibsiz uyqu charchoqni keltirib chiqarishi mumkin», deydi doktor Ankerman. “Ko‘pchilik surunkali uyqusizlikdan aziyat chekadi. Men kattalarga kamida sakkiz soat uxlashni maslahat beraman.»

Homiladorlik

Agar homilador bo’lsangiz, odatdagidan ko’ra charchagan bo’lishingiz mumkin. «Bu sizning tanangizga zo’riqish,» deydi doktor Ankerman. “Siz tanangizda boshqa odamni o’stiryapsiz. Sizning tanangiz sizni va tug’ilmagan bolangizni qon oqimi va energiya bilan ta’minlash uchun ishlaydi.

Qandli diabet

Qandli diabet bilan og’rigan odamlar uchun charchoq hissi asosiy alomatlardan biridir. Doktor Ankerman: «Agar odamlar o’z diabetini yomon nazorat qilsalar, ular qondagi qand miqdorining keskin ko’tarilishini ko’radilar», deydi doktor Ankerman. «Bu sizni ozgina suvsizlantirishi va sizni charchatishi mumkin.»

Issiq yoz kunlarida surunkali charchoqni qanday kamaytirish mumkin

Depressiya

Doktor Ankermanning aytishicha, sizning shifokoringiz bilan qanchalik charchaganligingiz haqida suhbatlashish asosiy sabablar bor yoki yo’qligini aniqlash uchun yaxshi boshlanish nuqtasidir. Shifokoringiz tibbiy tarixingizdan boshlanadi, fizik tekshiruv o’tkazadi va ehtimol qon tekshiruvini buyuradi. «Agar bularning barchasi normal bo’lsa va biz charchash uchun sabab topa olmasak, biz kayfiyat buzilishlarini ko’rib chiqishni boshlaymiz», deydi doktor Ankerman. Depressiya kundalik ishlarga qiziqishning etishmasligiga olib keladi, bu esa charchoqqa olib kelishi mumkin, shuningdek, ovqatlanish va uxlash odatlaringizga ta’sir qiladi.

Qalqonsimon bezning kam faolligi

Hipotiroidizm, etarli darajada tiroid gormoni ishlab chiqarilmaydi. Sizning metabolizmingiz sekinlasha boshlaydi va bu charchoqqa olib kelishi mumkin. Doktor Ankerman: «Siz shifokoringiz bilan gaplashganingizda, qalqonsimon bez bilan bog’liq muammolar bor-yo’qligini aniqlash uchun qalqonsimon bez testlarini buyuradi», deydi.

Surunkali buyrak kasalligi

Buyrak funktsiyasining susayishi qonda toksinlar va iflosliklar to’planishiga olib keladi, bu sizni charchagan va zaif his qilishingiz mumkin. Boshqa xavf omili? Sizda anemiya rivojlanishi mumkin, bu sizning charchoqingizni ham tushuntirishi mumkin. «Ayniqsa, buyrak kasalligining so’nggi bosqichida bo’lgan yoki dializda bo’lgan bemorlarda charchoq bilan bog’liq muammolar bo’lishi mumkin», deydi doktor Ankerman.

Maqola faqat ma’lumot uchun mo’ljallangan va tavsiya yoki professional maslahat o’rnini bosuvchi emas.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Bugun o'zbek tilida eng so'nggi yangiliklar